Je kunt een sportblessure voorkomen met een goede warming-up en een goede Coolsingel-down.

Een warming-up doe je om je spieren op te warmen. Daardoor is de stroomt er meer bloed en zuurstof naar de spieren. Een cooling-down helpt om bloed met afvalstoffen sneller uit je spieren af te voeren.  Hierdoor heb je minder last van je spierpijn.

Bij jiu jitsu is het belangrijk om de basis onder de knie te hebben. Als je de basis kent kun je al veel blessures voorkomen.